Meilenstein 3: Hör auf deinen Körper
Ernähre Deinen Körper
10. Schritte / 4 Audios/ geschätzte Dauer für den gesamten Meilenstein ca. 2 Std
In diesem Meilenstein lernst du die vier Programm «Deine Reise zum Wohlfühlgewicht» Grundsätze kennen, die dir dabei helfen, mit Leichtigkeit intuitiv zu essen und dein Wohlfühlgewicht ohne Hungern zu erreichen. Ausserdem lernst du das Essspektrum kennen, das dir hilft, dein Hungergefühl besser einzuschätzen und deine Mahlzeiten intuitiv zu planen.
Solltest Du während des Meilensteins offene individuelle Fragen haben melde dich bei mir mariya.camenisch@gmx.ch
Maria Empfehlung:
„Nimm Dir für diesen Meilenstein ca. 10 – 16 Tage Zeit. Starte ab Schritt 1 damit, die neuen Audio-Trainings täglich in Deinen Alltag zu integrieren und fokussiere dich in deinem Alltag auf die vier deine Programm -Grundsätze. Bevorzuge möglichst das lange Audio, um die maximale Wirkung (und Entspannung) zu erfahren.
(Die Audios aus Meilenstein 1 und 2 kannst Du Dir gerne weiterhin anhören, wenn Dich das motiviert. Dein Fokus darf während der Phase rund um den Meilenstein 2 aber auf den dazugehörigen Audios liegen.)“
Themen
Schritt 2: Iss, wie natürlich schlanke Mensch – Dauer ca. 6 Min
Schritt 3: Grundsatz 1 – Iss, wenn Du körperlich hungrig bist – Dauer ca. 15 Min
Schritt 4: Grundsatz 2 – Wähle das, was Dir schmeckt und guttut – Dauer ca. 14. Min
Schritt 5: Grundsatz 3 – Geniesse achtsam und bewusst – Dauer ca. 10 Min
Schritt 6: Grundsatz 4 – Höre bei angenehmer Sättigung auf zu essen – Dauer ca. 7 Min
Schritt 7: Das Essspektrum – Dauer ca. 12 Min
Schritt 8: Umgang mit Spassessen – Dauer ca. 6 Min
Schritt 9: Schenke Dir Bewegung – Dauer ca. 10 Min
Schritt 10: Abschluss Deines 3. Meilenstein – Dauer ca. 5 Min