Hallo liebe Wohlfühlmensch
zusammen werden wir Deinen Stress reduzieren, einen Weg zur Entspannung und Lösungen finden, wie Du zukünftig in stressigen Situationen umgehen kannst und wieder zu Deiner Kraft und Achtsamkeit findest.
Bist Du bereit, diese Ziele zu erreichen?
Dann lass uns gleich zusammen loslegen und höre Dir das SOS-Audio:
„Hilfe, ich habe zu viel Stress“ an:
Nach dieser SOS-Hilfe wirst Du…
… Dich entspannter und ruhiger fühlen
… leichter mit Deinem Stress umgehen können
… glücklich und motiviert sein
1. Schritt:
SOS-Audio: Ich habe zu viel Stress
Hier sind die 3 zentralen Aspekte aus diesem Audio für Dich zusammengefasst:
1. Versuche das Stresshormon Cortisol abzubauen. Durch eine Wohlfühlbewegung oder eine Entspannungstechnik.
2. Du hast nun die Möglichkeit die Situation neu zu bewerten. Betrachte die Stressphase einmal auch eine neue Perspektive.
3. Stress ist nichts Schlimmes. Was kannst Du aus Deinem Stress lernen?
Wie kannst Du mit ihm umgehen?
Nun warten weitere einzelne Lösungsschritte in Deiner SOS-Hilfe auf Dich.
Gehe ruhig alle Lösungsschritte nacheinander durch und fange direkt mit dem Thema „1 Verbinde Dich mit Deinem Wohlfühl-Ich„.
Du findest alle einzelnen Lösungsschritte unter dem Titel „Themen“ direkt auf dieser Seite.
Lass uns direkt mit dem 1. Schritt anfangen! „1.1 Verbinde Dich mit Deinem Wohlfühl-Ich“
Themen
1 Verbinde Dich mit Deinem Wohlfühlen-Ich
2 Wechselatmung - Verbinde Körper und Geist
3 Stoppe Deine Gedanken
4 Dein Power-Walk
5 SOS -Hilfe to go
Extra- Audio:Progressive Muskelentspannung (Geschenk an Dich!)
Thema
1 Verbinde Dich mit Deinem Wohlfühlen-Ich
Höre Dir das Audio „Wohlfühl-Ich“ noch einmal ganz bewusst und achtsam an.
Es wird Dir helfen, Dich wieder mit Deinem Wohlfühl-Ich zu verbinden, Dir Stärke und Kraft schenken und Dich daran erinnern, welches Ziel Du vor Augen hast:
Tut es nicht gut, sich wieder mit seinem Wohlfühl-Ich zu verbinden?
Thema
2 Wechselatmung - Verbinde Körper und Geist
Nach Deiner Verbindung mit Deinem Wohlfühl-Ich wartet eine Übung der Wechselatmung auf Dich. Sie kommt ursprünglich aus dem Yoga und hilft Dir dabei, wieder bei Dir selbst anzukommen. Sie hilft Dir, Deinen Kopf und Deinen Körper wieder miteinander zu verbinden.
Gerade in stressigen Momenten neigen wir dazu, zu "verkopfen". Mit dieser Übung können wir gegensteuern, unseren Kopf wieder mit unserem Körper in Einklang bringen und zur Ruhe kommen.
Thema
3 Stoppe Deine Gedanken
In stressigen Zeiten kommt es uns manchmal so vor, als würde ein Gedankenkarussell ohne Stopp immer weiterlaufen und wir können nichts dagegen tun.
Hab keine Sorge, die Hilfe kommt sofort.
Mit der Gedankenstopp-Übung kannst Du das Gedankenkarussell anhalten und ganz bewusst Deine Gedanken wieder bewusst formen und anhalten.
Wie geht es Dir jetzt? Haben Dir die bisherigen Lösungsschritte schon etwas geholfen?
Im nächsten Lösungsschritt wartet auf Dich, der Power-Walk.
Gehe direkt zum „nächsten Thema“ und fange direkt an.
Thema
4 Dein Power-Walk
Nachdem Du nun Deine Anspannung mehr und mehr hinter Dir gelassen hast, werden wir uns Deiner Power widmen.
Eine effektive Art und Weise, um wieder zu mehr Power zu kommen, ist der Power-Walk. Mir hat er schon oft geholfen, und ich bin mir sicher, Dir wird es nicht anders gehen.
Nutze den Power-Walk, um wieder im Moment anzukommen und wieder in Verbindung mit Dir zu sein. Formuliere Powersätze, die Deiner Entspannung und Deinem Selbstbewusstsein guttun.
Zum Beispiel:
„Ich habe die Zügel mehr und mehr in meiner Hand.“
„Ich weiss, dass ich mich entspannen kann“
„Ich weiss, dass ich ein Wohlfühlmensch bin“
Höre Dir bitte erst das Erklärung Audio an und höre im Anschluss das nächste Audio.
Audio folgt
Mit diesem Audio der Stufe II kannst Du lernen, Deine Glücksgefühl hervorzurufen.
Höre es so häufig an, wie Du es als angenehm empfindest.
Audio „Glücksgefühle“
Thema
5 SOS-Hilfe to go
Um auch zukünftig immer direkt auf Deinen Essensdrang reagieren zu können, drucke Dir gern die SOS-Hilfe to go aus.
Es sind perfekt zugeschnittene Erinnerungskärtchen, die Du zu jeder Zeit und an jedem Ort verwenden kannst. So bist Du jederzeit eine Lösungsfinderin und einsatzbereit.
Hier gehts zu SOS Hilfe to go
Thema
Extra-Audio: Progressive Muskelentspannung (Geschenk an Dich!)
Stress abbauen ist oft leichter gesagt als getan. Deshalb möchte ich Dir gerne eines meiner beliebten Anti-Stress-Audios schenken
Ich möchte Dir mit dem Audio „Progressive Muskelentspannung“ eine Unterstützung gegen innere Anspannungen an die Hand geben.
Viel Spass damit! 🙂
Dieses Audio der Stufe II wird Dir dabei helfen, jeden Bereich Deines Körpers voll und ganz zu entspannen und wieder ein wohltuenderes Körpergefühl zurück zu gewinnen.
Höre es Dir 1x oder für einen stärkeren Effekt auch (besser) mehrfach an.
Audio folgt
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